夏天必备6道菜，清凉解暑，美味佳肴世界看点

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时间 :2023-04-18 16:20:13 来源 : 好学苏苏观察

夏季是一个需要特别注意养生的季节，因为高温和潮湿的气候容易让人感到疲惫和不适。为了保持身体健康，我们可以通过饮食来调节自己的身体状态。在这里，我向大家推荐6种夏季菜谱。

第一道菜是凉拌黄瓜。

【资料图】

黄瓜富含水分和维生素C，能够清热解暑、润肺止咳。将切好的黄瓜加入蒜泥、醋、盐等调料中拌匀即可。

第二道菜是西红柿炒蛋。

西红柿中含有丰富的番茄红素和维生素C，能够增强免疫力、抗氧化。将打散的鸡蛋与切好的西红柿一起放入锅中快速翻炒即可。

第三道菜是豆角肉末。

豆角中含有丰富的钾元素和膳食纤维，能够促进消化和排毒。将切好的豆角与肉末一起放入锅中爆香后加入适量盐和酱油调味即可。

第四道菜是青椒土豆丝。

青椒中含有大量的维生素C和胡萝卜素，能够促进血液循环和增强免疫力。将切好的土豆丝和青椒一起放入锅中翻炒至软烂后加入盐、味精等调料即可。

第五道菜是莲藕肉片。

莲藕富含多种维生素和微量元素，能够清热解毒、滋阴润肺。将切好的莲藕与肉片一起放入锅中爆香后加入适量盐、鸡精等调料即可。

最后一道菜是西芹虾仁。

西芹中含有丰富的钙元素和纤维素，能够帮助消化和降低血压。将剥好壳的虾仁与切好的西芹一起放入锅中快速翻炒后加入适量盐、姜末等调料即可。

以上这些夏季养生菜谱不仅美味健康，而且简单易做，非常适合在家自己动手做。希望大家能够尝试一下，享受美食的同时也保持身体健康。

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